腾讯分分彩 > 普通饮料 >

110求真:普通人多喝运动饮料能让身体更健康?_腾讯分分彩5星单

  接下来进入今天的110求真。很多运动爱好者都会在健身时,选择喝运动饮料,因为它不仅口感好,能补水,而且还能够补充运动时流失的能量和电解质。但是在网络上有一种说法,普通人在不运动的情况下,多喝运动饮料,能更好的补充营养,让身体更健康。这是真的吗?我们在节目开始之前,咱们先来看看,观众朋友在我们福视悦动微信公众号上投票和留言,我们看一下,截止到目前,有(356)人认为这种说法靠谱,有(411)人觉得不靠谱,下面,我们来看看网友们都留言说了些什么。我们先来看一下。

  2.网友运动才健康说,靠谱!运动饮料不是有含有维生素什么吗?多喝补充维生素对我们来说,不是对身体更有好处吗?

  3.网友毛小虫说,不靠谱,如果补充运动饮料能让身体更健康,那么运动饮料是不是就彻底代替水了?在我看来只有多喝水,让身体排毒,才能更健康。

  市面上在售的运动饮料品种繁多、琳琅满目,同时产品更新换代也很频繁。那么究竟什么饮料被打上运动的标签呢?所谓的运动饮料是根据运动时生理消耗的需要而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后消除疲劳的作用。

  福建省第二人民医院膳食科主管营养师洪金珠告诉记者,运动饮料通常都有添加大量的碳水化合物,还有含有糖分,还有就是盐,这个作为运动员来说,强度大的运动员,比如说每天超过90分钟的运动,因为身体里丢失的盐分比较多,从汗液排出的盐分,还有碳水化合物丢失比较多,是需要这些来补充的。

  大量运动会引起肌糖原的大量消耗,肌肉会加大对血糖的摄取,因此引起血糖下降,若不能及时补充,肌肉会出现乏力。因此,适当喝些运动饮料,的确能起到消除疲劳、增强运动能力的效果。对于运动的人来说,运动饮料的好处不少。可是,普通人在没有运动的情况下,喝运动饮料对身体有没有好处呢?

  福建省第二人民医院膳食科主管营养师洪金珠告诉记者,正常的人运动没有达到一定程度,消耗没有那么多的,你补充运动饮料。运动饮料是碳水化合物比较多,相当于高糖,高盐。如果你摄入过多的话,那就出现什么糖的平衡失去了。如果是高血压病人的话,+高血压病人盐多了,血压就升上去了,还有就是盐分摄入多,对肾脏的负担也大。

  因此,专家表示,人们应根据自己的运动量来饮用运动饮料,不能盲目地把它当作一般的解渴饮料来饮用。

  福建省第二人民医院膳食科主管营养师洪金珠告诉记者,运动其实是分为两种,一种是有没有激烈,有没有超负荷的运动。如果是正常的锻炼的运动,人体身上的代谢是够的,只要运动完,休息一段时间,你喝一点温水,是没有问题的。如果是超负荷的运动,等于是运动员的运动,超负荷的运动,他身上代谢不够,需要补充这些运动饮料。

  专家表示,如果运动量不大,运动时间少于一小时,不建议饮用运动饮料,喝加盐的白开水或天然矿泉水就足够补充机体所需。如果运动量比较大,时长大于一小时,人体大量出汗,这时饮用运动饮料才可能发挥作用。对于久坐不动的人,可以选择喝茶、白开水等止渴,千万别为追求时髦而大量饮用运动型饮料。

  福建省第二人民医院膳食科主管营养师洪金珠告诉记者,普通人一天在一两个小时内喝一杯水是没有问题的。我们喝水的时候不要等口渴的时候喝水,时间差不多一两个小时喝,一般100到200毫升就可以了。不要很渴的时候,大量的喝,500毫升到600毫升这就没有必要了。而口喝的时候,身体其实已经失去水份了,你补的时候就太迟了。